Pudding proteico al cioccolato e pesche: la colazione proteica è servita

Nonostante abbia tutta la parvenza di una frase fatta, la colazione è davvero il pasto più importante della giornata perché permette al corpo di rimettersi in moto dopo ore di digiuno causa sonno. Tuttavia, ancora oggi la maggior parte delle persone sbaglia gli abbinamenti, con il risultato che il pasto della mattina risulta troppo ricco di grassi e zuccheri.

Ecco allora un consiglio prezioso su come preparare una colazione proteica senza rinunciare alla dolcezza!

Perché non dovresti mai saltare la colazione

Iniziare la giornata con una colazione sana e nutriente è fondamentale. Ciononostante, i frenetici ritmi di vita di oggi ci portano spesso ad avere poco tempo e a sottovalutare questo primo pasto. Quanti di noi non hanno scelto, almeno una volta, di bere solo un caffè e uscire subito di casa per andare a lavoro o a lezione?

Gli studi scientifici ormai lo dimostrano: saltare la colazione non fa bene. Vediamo allora 4 motivi per i quali dovresti cambiare abitudini e mangiare qualcosa di prima mattina:

1. Dare energia al corpo – Dopo 7-8 ore di sonno, il corpo ha bisogno di rimettersi in moto e per farlo dobbiamo introdurre la sua benzina: il cibo. Al contrario, quando decidiamo di non mangiare appena svegli, muscoli e cervello andranno a rilento, impedendoci di essere proattivi in ufficio o sui libri.
2. Velocizzare il metabolismo – Una buona colazione attiva il metabolismo fin dalle prime ore della giornata. Al contrario, saltarla impigrisce il corpo e lo porta ad accumulare grasso.
3. Evitare snack poco salutari – Prolungare il digiuno dalla cena fino al pranzo porta inevitabilmente ad avere fame durante la mattinata. Se non abbiamo preparato uno spuntino a casa, finiremo senza dubbio ad acquistare qualche merendina alle macchinette, vanificando ogni sforzo.
4. Non arrivare affamati al pranzo – Quando ci immettiamo in un percorso dimagrante, non fare colazione è deleterio. Infatti, questo ci porterà ad avere una fame eccessiva a pranzo con conseguente cattivo umore. Proprio l’insoddisfazione è una delle prime cause di fallimento di una dieta.

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Una colazione proteica gustosa anche se hai poco tempo

I principali deterrenti che ci portano a non mangiare al risveglio sono:

• Il poco tempo a nostra disposizione
• La paura di ingerire troppi zuccheri o grassi durante il primo pasto

Per entrambi esiste una soluzione: una colazione proteica e gustosa da preparare in pochi minuti grazie al pudding al cioccolato Perform e alla frutta di stagione, come ad esempio le pesche. Difatti, la nostra gamma di prodotti ti permette di aggiungere una dose di proteine in più ad ogni pasto, mantenere l’apporto calorico bilanciato e non rinunciare al piacere di un sapore dolce.

Preparare questa colazione proteica è molto facile, ti basterà seguire questi passaggi:

1. Versa 200 ml di acqua in un bicchiere (oppure la stessa quantità di bevanda vegetale, ricordandoti che in questo caso i valori nutrizionali del pasto aumenteranno sia in temini di apporto calorico che di macronutrienti : proteine, carboidrati e grassi a seconda del tipo di bevanda vegetale). La bevanda che impatta meno sull’apporto calorico e proteico è la bevanda alla mandorla.
2. Aggiungi 6 misurini di pudding al cioccolato
3. Mescola e shakera fino al completo scioglimento dell’integratore Perform
4. Lascia riposare qualche minuto
5. Durante l’attesa, lava e taglia a pezzetti la pesca (abbiamo parlato dei vantaggi di mangiare seguendo la stagionalità dei cibi in questo articolo)
6. Componi la tua colazione versando il pudding in una tazza e adagiandoci sopra la frutta

Come hai visto, per nutrirsi nella maniera corretta non serve un grande investimento di tempo ma solo un pizzico di volontà. Se sei alla ricerca di altri piatti veloci e semplici da preparare, nella sezione Ricette Proteiche del blog trovi tanti consigli molto utili per variare la tua dieta in maniera sempre saporita. Per scoprire tutti gli altri gusti dei prodotti Perform, invece, visita il nostro shop online!