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Prepararsi alla prova costume: nessuna paura! #nobodyshaming

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Ormai è assodato: l’estate mette tutti alla prova.
Persino alcune ricerche universitarie condotte in Australia dimostrano che circa il 60% delle persone è impaurito dalla celeberrima prova costume. Il fatto di dover abbattere la barriera dei vestiti e mostrarci agli altri senza questa difesa ci turba più di quanto pensiamo.

La maggior parte delle volte questa paura è frutto di un giudizio troppo severo che noi abbiamo nei confronti di noi stessi e che ci porta a trovare difetti là dove spesso non esistono. I nostri occhi sono il giudice più spietato e tendono quasi sempre ad esagerare dettagli anche impercettibili che gli altri noterebbero appena – o non noterebbero affatto.

Ovviamente, avere un atteggiamento così negativo nei confronti del proprio corpo non fa bene perché costringe a gesti estremi. L’esito più comune sono le diete da fame dell’ultimo minuto il cui unico risultato è il cattivo umore. Peraltro, anche nel caso in cui riuscissimo a perdere peso o a migliorare l’aspetto della pelle, un giudizio così accanito e poco oggettivo non scomparirebbe, riportandoci punto e a capo.

Un approccio diverso alla prova costume

Prepararsi alla prova costume richiede quindi un approccio diverso, in cui l’attenzione al corpo è solo uno dei tanti aspetti da tenere in considerazione. L’obiettivo principale deve essere la ricerca di un equilibrio che sia davvero a tutto tondo.

Leggi anche:
Rimettersi in forma: un percorso per il benessere psicofisico generale

Bisogna puntare sulla salute fisica e perdere qualche chilo se effettivamente la compromettono, ma anche lavorare tanto sulla salute psicologica e sul rapporto con sé stessi. Come detto, siamo noi a notare e a ingigantire gli inestetismi che in spiaggia pochissime persone noteranno.
E se anche lo notassero, poi, ci interessa davvero?

Ecco allora qualche consiglio su come affrontare questi mesi e arrivare alle vacanze al mare pronti, sotto tutti gli aspetti!

Prova costume

Dormire sogni tranquilli

Si crede spesso che per tornare in forma serva tanto sudore e immensa fatica. In realtà, il riposo è importante allo stesso modo, se non di più. Solo ore di sonno regolare e profondo ogni notte possono portare a un miglioramento nel funzionamento del corpo che lo renderà più attivo e performante.

Non solo: dormire bene rilassa i muscoli e le tensioni, fa bene all’umore e ci porta ad avere quell’atteggiamento positivo che è fondamentale quando abbiamo degli obiettivi da raggiungere.

Farsi predisporre una dieta sana ed equilibrata dal nutrizionista

Se quello che noi percepiamo come un difetto fisico può compromettere la nostra salute, è giusto correre ai ripari. Il modo migliore per risolverlo è seguire una dieta sana predisposta da un nutrizionista o da un medico specializzato in alimentazione. In questo modo avremo la certezza di avere il giusto apporto calorico e le corrette proporzioni di macro e micro-nutrienti.

A questo proposito, un ulteriore ottimo consiglio è quello di mangiare sempre cibi di stagione. Se vuoi approfondire, abbiamo scritto due articoli a riguardo. Eccoli:

Prevedere snack sani e una giusta integrazione

Il difficile, si sa, non è farsi predisporre un regime alimentare, ma seguirlo senza eccessivi sgarri. Tuttavia, esistono dei metodi per rendere questa impresa più semplice. Il più delle volte, gli strappi alla regola vengono compiuti durante gli snack in cui la voglia di dolci si fa forte. È buona cosa quindi trovare alternative gustose che possano permetterci di cadere in tentazione senza eccessivi sensi di colpa.

I pudding e gli shake Perform sono perfetti, perché abbinano un sapore squisito a un basso apporto calorico. Inoltre, possono essere utilizzati sia come merende e spuntini, sia come integratori proteici durante i pasti. Acquistali nel nostro shop online!

Muoversi tanto

Il segreto del dimagrimento è semplicissimo: creare deficit calorico, ossia consumare di più di quanto si ingerisca. Qualora fosse effettivamente necessario perdere qualche chilo, abbiamo 2 opzioni:

  • Mangiare poco – ma ricorda che l’alimentazione è una cosa seria e devi sempre chiedere l’aiuto di un professionista!
  • Muoverci tanto

La seconda alternativa è decisamente preferibile. Da un lato, perché ci consente di abbinare una dieta più ricca e soddisfacente. Dall’altro, perché muoversi ha numerosi benefici che vanno ben oltre la semplice perdita di peso. Infatti, riduce lo stress, libera le endorfine e rende il corpo più agile, con tutte le sensazioni positive che ne conseguono.

Tra l’altro, basta davvero poco per fare più attività motoria: usare di meno la macchina, salire i piani a piedi, concedersi una bella passeggiata nella natura o in città. Potresti stupirti di quanto delle semplici azioni possano farti sentire bene!

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Essere consapevoli che non esiste un corpo ideale, ma tanti corpi tutti perfetti

Al di là di tutti i ragionamenti che si possono fare in merito ad alimentazione, movimento e riposo, un aspetto importantissimo e che non può essere trascurato è lo stato psicologico con cui affrontiamo la prova costume.

Al giorno d’oggi siamo bombardati da corpi perfetti su più fronti: Instagram, TV, cinema, magazine. È bene tenere a mente, però, che quello che vediamo non è l’unica possibilità di corpo esistente, ma semplicemente l’unica che ci viene proposta. La natura è varia, così come le nostre forme che sono diverse da persona a persona. La bellezza ideale è un costrutto sociale e ostinarsi a volerla raggiungere non solo è una sfida persa in partenza, ma non è neanche salutare.

Invece, essere consapevoli che al mondo esistono tanti corpi quante sono le persone che lo abitano e che tutti sono perfetti ci pone nel giusto mindset per dare il meglio di noi e raggiungere gli obiettivi reali. La forma fisica, così come il benessere a tutto tondo, saranno allora aspetti che ci accompagneranno durante tutto l’anno e non più solo nei mesi a ridosso dell’estate.

Goditi qualcosa di gustoso senza sensi di colpa.

Goditi qualcosa di gustoso senza sensi di colpa.

 

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Apportano la quantità di proteine giornaliera necessaria e integrano la tua dieta con vitamine e minerali.

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