il Blog di Perform

Le alternative alla palestra che renderanno la tua attività fisica più divertente

m
}

Tempo di lettura: 4 minuti

Fare attività fisica è molto importante per restare in forma e condurre una vita sana. Chi non ha una passione specifica, spesso sceglie la sala pesi come luogo in cui fare un po’ di movimento. Tuttavia, esistono numerose alternative alla palestra che possono rendere la tua pratica sportiva più divertente.

Vediamo insieme, nei prossimi paragrafi, alcune soluzioni che possono far sì che le ore di allenamento diventino più gradevoli.

Attività fisica: 6 possibili alternative alla palestra

Ci sono davvero numerose modalità per tenersi in forma sia in casa sia all’aria aperta. Molte di queste rappresentano delle ottime alternative alla palestra e, tra le altre cose, possono farti risparmiare i soldi di un abbonamento. Soprattutto se rientri tra quelle persone che preferiscono praticare sport o movimento fuori da uno spazio chiuso, magari a contatto con la natura.

1 – Pratica il nuoto, uno sport completo

Se stai cercando uno sport divertente, faticoso e stimolante, il nuoto può essere una buona soluzione. Infatti, si tratta di una tra le attività più complete che puoi svolgere per tenere in forma il tuo corpo.

Con questa pratica attivi tutti i muscoli senza sovraccaricare l’apparato scheletrico. Non solo: il nuoto è utile per mantenere flessibile il tuo corpo e bruciare calorie. Per farti un’idea, in 30 minuti se ne bruciano circa 220!

2 – Bici: sport ideale per chi ha poco tempo

Per andare in bicicletta non è necessario avere la passione per questo sport. Infatti, la bici rappresenta prima di tutto un mezzo di trasporto che, oltre ad aiutarti a restare in forma mentre raggiungi il luogo di destinazione, è anche eco-sostenibile.

Per quanto riguarda i benefici, il movimento della pedalata aiuta a rafforzare le gambe e la schiena, migliorando anche l’assetto cardiovascolare. Non solo, pedalare è un’ottima soluzione per sciogliere le tensioni e tornare di buon umore dopo una giornata stressante. Infine, si tratta di una pratica che può essere svolta sia in solitaria che in compagnia.

Le alternative alla palestra che renderanno la tua attività fisica più divertente

3 – Corsa: pratica ideale per sfogarsi all’aria aperta

Non c’è alternativa migliore per sfogarsi che una lunga corsa in un bel parco. Questa è la pratica perfetta per bruciare le calorie. Inoltre, la corsa è un’ottima soluzione per migliorare il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e, ultimo ma non meno importante, lo stato psicologico, dato anche dal fatto che si svolge prevalentemente all’aria aperta.

Tra i benefici di questo sport, troviamo i seguenti:

  • abbassamento dei livelli di colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue
  • rafforzamento dei muscoli del cuore
  • accelerazione del metabolismo con conseguente facilitazione nella perdita di peso

Infine, la corsa è un’attività che non necessita di alcuno strumento particolare: basta un paio di scarpe da ginnastica e tanta buona volontà!

4 – Trekking: resta in forma allenandoti in natura

È risaputo che praticare sport all’aria aperta giova alla salute. Se sei appassionato della natura, puoi fare trekking, un’attività che ti permette di dedicarti a piacevoli escursioni in zone di boschive o di montagna.

Non solo: il trekking è una pratica che arreca benefici a livello fisico, ma agisce anche sul piano psichico. Difatti, camminare in mezzo alla natura, ascoltando in silenzio lo spazio circostante, favorisce il rilassamento. Per questo motivo è un’attività che è consigliata a chi soffre di stress.

5 – Ballo: un ottimo modo per svolgere attività aerobica

Il ballo è un ottimo modo per praticare attività aerobica senza neanche accorgersene. Dunque, il latino americano, l’hip hop e molti altri generi possono essere buone soluzioni per divertirsi, liberare la mente e tenere allenato il proprio fisico, dal momento che si bruciano parecchie calorie.

Se non fossi ancora convinto, sappi che, oltre ad essere un’esperienza divertente, la danza migliora anche il portamento, l’equilibrio e anche l’umore.

6 – L’arrampicata se ami le sfide

L’arrampicata è uno sport che sta diventando sempre più popolare soprattutto tra chi ama sfidare sé stesso e mettersi alla prova. Si tratta di un’attività che può essere praticata sia in palestra che all’aperto e, per quanto riguarda i benefici, arrampicare tonifica:

  • i muscoli delle mani
  • le braccia
  • le spalle
  • gli addominali
  • i muscoli di gambe e glutei

Non solo, il climbing è una grande fonte di benessere: l’arrivo in cima ad una parete, che sia in palestra o su rocca, dà una sensazione di soddisfazione e di felicità. Dunque, i risvolti positivi di questa pratica non sono solo sul fisico, ma anche sulla mente.
Qualsiasi sia l’attività scelta, ricorda che durante un allenamento consumi una sostanziosa quantità di energie che dovranno essere recuperate. A questo proposito, ti consigliamo di provare i nostri prodotti proteici Perform, disponibili in numerosi gusti e facili da preparare.

Prova il protein shake al gusto di fragola

Prova il protein shake al gusto di fragola

Dopo l’allenamento, goditi il protein shake al gusto di fragola.

Ti aiuterà a recuperare velocemente le energie perdute durante la pratica!

Prova anche tu lo Shake alla Fragola Perform, ora con il 25% di sconto!

m
}

Tempo di lettura: 4 minuti

Sfoglia le altre categorie del blog

ALIMENTAZIONE & BENESSERE

RICETTE PROTEICHE

ALLENAMENTO & FITNESS

I ❤️ PERFORM

Leggi gli articoli correlati