Come iniziare bene l’anno nuovo: consigli utili per trovare la carica giusta

La fine dell’anno è sempre un buon momento per fare dei bilanci del tempo passato e porsi dei buoni propositi per i 12 mesi successivi. Nell’articolo che segue, trovi alcuni consigli su come iniziare bene l’anno nuovo.

Chi di noi, infatti, non vorrebbe migliorare alcune abitudini, magari anche rivalutando le proprie priorità?

In generale, gli accorgimenti che possono essere messi in atto per ripartire con la giusta energia positiva sono differenti. Nei prossimi paragrafi te ne lasciamo alcuni che possono incidere sensibilmente sul tuo benessere.

6 consigli per cominciare bene l’anno nuovo

L’inizio di un nuovo capitolo è un momento fondamentale, in particolare quando ad attenderci è un nuovo anno sul quale riponiamo maggiori speranze.

Oltre ai buoni propositi, si possono mettere in atto dei veri e propri cambiamenti finalizzati a rendere migliore la tua quotidianità.

Tuttavia, ci teniamo a sottolineare che è importante non porsi obiettivi troppo grandi rispetto alle possibilità reali. Ricorda infatti che per stare meglio non sono necessari grandi stravolgimenti, ma i miglioramenti si possono ottenere anche e soprattutto attraverso le piccole cose ripetute giorno dopo giorno senza sforzi eccessivi.

1 – Abbi cura del tuo risveglio

Proprio come l’anno nuovo, anche una nuova giornata è un’ottima occasione per partire con la giusta energia.
Difatti, un risveglio mattutino caratterizzato da malumore potrebbe condizionare tutte le ore successive. Per evitare che ciò accada, ci sono alcune abitudini che puoi adottare appena sveglio:

• bevi subito un bicchiere di acqua: aiuta a recuperare la disidratazione notturna
• pratica stretching mattutino: migliora l’afflusso di sangue nei muscoli. A questo proposito potrebbe interessarti il nostro articolo in cui elenchiamo 5 esercizi da fare appena usciti dal letto.
• sciacquati il viso ed effettua una igiene orale

A metà mattinata ti consigliamo poi di provare uno dei nostri integratori proteici Perform, perfetti per uno spuntino veloce.

2 – Diminuisci il tempo passato davanti ai dispositivi elettronici

Trascorrere troppe ore davanti ad un dispositivo elettronico può avere effetti poco piacevoli, tra cui:

• stanchezza agli occhi che si manifesta con bruciore oculare
• sovraccarico della colonna vertebrale che può far insorgere mal di schiena intenso a causa di una postura scorretta
• stress e ansia che causano un maggiore senso di solitudine

3 – Ritagliati uno spazio per svolgere attività fisica

Data la vita frenetica che molti di noi conducono, è bene ritagliarsi anche solo un piccolo spazio quotidiano da dedicare alla pratica di attività fisica.
Non è necessario iscriversi a corsi specifici: basta infatti una breve camminata giornaliera per sciogliere le tensioni e allontanare lo stress.

A questo proposito, leggi anche:

Outdoor Training: 5 esercizi per allenarsi all’aperto
Benefici camminata veloce: dal fisico alla mente

4 – Cerca di seguire una dieta alimentare equilibrata

Mangiare sano rappresenta un’ottima abitudine in termini di salute fisica e mentale.
Ecco quali sono i nutrienti che un individuo deve inserire nella propria dieta per un’alimentazione sana:

• acqua
• lipidi
• carboidrati
• proteine
• vitamine
• sali minerali
• fibre alimentari
• antiossidanti

Trovi tutto spiegato approfonditamente nell’articolo i vantaggi della dieta mediterranea: ecco tutti i benefici di questa alimentazione.

5 – Mantieni pulito l’ambiente in cui vivi

La pulizia del proprio ambiente domestico non è importante unicamente per una questione di igiene. Infatti, tenere in ordine la propria casa giova sia all’umore sia alla mente.

Inevitabilmente, il luogo in cui viviamo ha un impatto sul nostro stato d’animo e di conseguenza, il disordine può causare maggiore stress.

Non solo, un ambiente pulito stimola la nostra creatività, al contrario di un luogo confuso che può distrarre.

6 – Concentrati su un obiettivo alla volta e cerca di essere costante

Per quanto tu possa essere una persona piena di energia, la forza di volontà a un certo punto si esaurisce e il tuo corpo ha bisogno di riposo e relax. Ecco perché è importante concentrare le proprie risorse su un obiettivo per volta, senza pretendere troppo da sé stessi.

Inoltre, focalizzarti su un unico proposito ti permette di avere maggiore costanza e ti aiuta a portarli a termine tutti.

Non dimenticare che spesso prima di vedere i risultati dei propri sforzi deve passare molto tempo. Per questo la perseveranza è un ingrediente fondamentale.

A questo punto, non ci rimane che augurarti un buon nuovo inizio e che questo anno sia davvero – e per tutti – l’occasione di ricominciare da dove ci siamo fermati!

Il Team di Perform.