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3 ricette proteiche con gli integratori Perform

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Categorie: Ricette Proteiche

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Tempo di lettura: 3 minuti

Alimentarsi in maniera equilibrata non è difficile, ma spesso tendiamo a preparare sempre gli stessi piatti con il forte rischio di annoiarci dopo qualche settimana. Ecco allora alcune ricette proteiche e light per ovviare a questo problema, abbinate a un buon uso degli Integratori Perform: scoprili nel nostro shop online!

Come si preparano gli shake e i pudding Perform

Partiamo dalla base: la preparazione degli shake e dei pudding Perform. Infatti, indipendentemente da gusto che preferisci, le polveri si preparano tutte allo stesso modo:

  1. Procurati 200 ml di acqua, oppure la stessa quantità di una bevanda vegetale a tua scelta. Ricordati che, in questo secondo caso, gli apporti calorici e dei diversi macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) dei prodotti ricostituiti aumentano.
  2. Versa 4 misurini di shake oppure 6 misurini di pudding
  3. Shakera il composto fino a quando non avrai sciolto tutti i grumi
  4. Lascia riposare per circa 2 minuti

A questo punto il tuo integratore sarà pronto per essere gustato. Ma se vuoi massimizzarne ancora di più il sapore per rendere il tuo pasto o la tua merenda più appaganti, segui queste 3 ricette!

3 ricette proteiche con gli integratori Perform

Colazione o merenda: coppa di cioccolato con frutta e cereali

Per una colazione bilanciata o una merenda sfiziosa, opta per una coppa di cioccolato arricchita con frutta e cereali. Realizzarla è semplicissimo:

  • Prepara il Protein Pudding Gusto Cioccolato di Perform (acquistalo qui!) seguendo le istruzioni elencate prima e che puoi trovare anche sulla confezione.
  • Nei due minuti di attesa, lava e taglia la tua frutta preferita tra quella in guscio o fresca. Nel secondo caso, è sempre meglio sceglierla di stagione.
  • Versa il pudding in una coppa e adagiaci sopra i pezzetti di frutta.
  • Arricchisci tutto con dei cereali che ti piacciono, ma leggi sempre i valori nutrizionali e controlla che non ci siano troppi zuccheri.
  • Infine, puoi aggiungere qualche scaglia di cioccolato fondente.

La preparazione complessiva richiede meno di 5 minuti. È quindi perfetto sia per iniziare la giornata sia per prenderti una pausa a metà pomeriggio senza dover perdere troppo tempo!

Pranzo: pasta integrale con pomodorini e ceci e caffè proteico

Per ingerire dei carboidrati, il momento migliore è sempre il pranzo. Il piatto che ti presentiamo adesso, è perfetto per non esagerare e per apportare la giusta proporzione di tutti i macronutrienti. Ecco come preparare la pasta con pomodorini e ceci:

  • Metti sul fuoco una pentola d’acqua leggermente salata, porta a ebollizione e cala la pasta integrale
  • Nei circa 10 minuti di cottura, lava e taglia i pomodorini.
  • Prepara i ceci: anche quelli in scatola vanno benissimo, con l’accorgimento di sciacquarli bene per eliminare tutto il sale del liquido di governo
  • Scola la pasta e trasferiscila in un piatto aggiungendo gli altri ingredienti
  • Condisci con un giro di olio extra vergine d’oliva a crudo

Un piccolo consiglio: alla fine del pasto regalati un bicchiere di Shake Proteico al gusto caffè. In questo modo potrai integrare il pasto con la giusta quantità di proteine e riuscirai a goderti l’aroma del caffè senza dover eccedere nel numero di tazzine!

Cena: pollo alla griglia saltato con verdure di stagione e un dolce light e proteico alla vaniglia

Quando si tratta di cena è meglio preferire un pasto leggero e facilmente digeribile per non affaticare il corpo durante la notte. Prova con il pollo saltato con verdure di stagione:

  • Griglia delle fettine di pollo sulla piastra
  • In una padella cuoci la tua verdura di stagione preferita con un filo d’olio e un pizzico di sale (abbiamo parlato dell’importanza di mangiare di stagione in questo articolo)
  • A metà cottura unisci il pollo alle verdure e fai andare per altri 10 minuti.

Infine, per concludere il pasto con una nota dolce, prepara il tuo Pudding Perform al gusto vaniglia e goditi un dessert light e proteico senza sensi di colpa!

Fatti aiutare dagli shake e i pudding Perform

Fatti aiutare dagli shake e i pudding Perform

Perform è l’alimento veramente gustoso per fare il pieno di proteine ogni volta che vuoi.

Proteine, vitamine e minerali da assaporare nelle due varianti shake e pudding. Perform ha il sapore della salute perché:

  • È ricco di proteine per il mantenimento e la crescita della massa muscolare
  • Fornisce vitamine e minerali utili per ridurre stanchezza e affaticamento
  • Ha basso contenuto di zuccheri e grassi per adattarsi perfettamente alle diete ipocaloriche

I prodotti Perform offrono un’integrazione rapida ed equilibrata e sono semplicissimi da preparare.

Prova anche tu lo Shake al Caffè Perform, ora con il 25% di sconto!

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